こんにちは、戸賀志都子です。
朝、鏡を見て
「なんだか顔がむくんでいる…」
「寝起きの顔がぼんやりして老けて見える…」
と感じることはありませんか？
でも、動き始めると徐々に元に戻る…
そんな経験あると思います。
実は、起き上がる前のたった1分で、
顔のむくみをスッキリ整え、
リフトアップまでされる簡単な方法があるんです。
「仰向けで背中をスリスリする」だけのケア。
動きとしては、
背中をクネクネと優しく揺らすイメージです。
私自身、朝目覚めたらすぐに実践していますが、
顔のバランスが整うだけでなく、
首や肩、肩甲骨まわり、背中のこわばりが
ゆるんで身体が軽くなりますよ。
顔だけではなく、全身のめぐりも良くなるので、
内側からのスッキリ感、軽やかさが感じられます。
【背中スリスリのコツをチェック】
より効果的に行うためのポイントは次の3つです。
- 肩甲骨を意識してスリスリする
背中の上部をやさしく揺らしながら、
肩甲骨が動くのを感じる。
- 筋肉だけでなく「骨」の動きを感じる
身体の内側から微調整される感覚を感じてみる。
- 腰や腕、脚の力に頼らず、スリスリゆらゆらしてみる
呼吸は止めずに、無理のない範囲で行う。
毎日続けることで、
顔のむくみが解消されるだけでなく、
フェイスラインがスッキリした印象になり、
首や肩のコリがゆるみ、姿勢が良くなるし、
肌のトーンが明るくなったりします。
さらに、骨盤や脚のバランスも整いやすくなり、
全身のシルエットが若々しくなってきます。
普段、疲れや何らかのストレスで
身体が知らぬ間に緊張し、そのまま眠りにつくと、
うまく寝返りがされないことがあります。
寝ている間に同じ姿勢が続くことで、
朝のむくみやコリ、老け顔の原因になることも。
余裕がある方は、寝る前にも
背中スリスリをしておくと、
寝返りがスムーズになり、
翌朝スッキリとした顔で目覚められますよ。
朝のたった1分で、
気持ちよく気分よくスタートできるので
試してみてくださいね！
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